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ジャズドラマー木下恒治のBlog

『健康管理にオススメの一つ』

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昨日は先輩ミュージシャンの葬儀で、その後その方を偲ぶ会で、私も
昼間から夜まで飲んでおりました。

その酒の席で出てきた話題の一つには、「やっぱり健康一番だね」という話になりました。

そこで、今日は私のオススメの健康法の一つご紹介したいと思います。

それは「トランポリン」です。

家庭用のミニトランポリンは3000~4000円くらいの低価格で販売されています。

効果やポイントを箇条書きにしてみます。

・ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動ももちろん効果が高いですが、
雨の日や自宅でも気軽にやれること。

・衝撃を吸収する為、ジョギングなどより膝等への負担が少ない。

・身体をリバウンドさせる運動なので、リンパの流れを良くし免疫力を高める。
(白血球を増やしたりする、癌などへも有効ではないかとのこと)

・鍛えにくい体幹部の筋肉へも刺激を与へダイエット効果に繋がりやすい。

・5分間くらい飛び跳ねるだけでも、1キロのジョギングの運動量に相当する。

・高く飛び跳ねなくても、足がちょっと浮く程度でも効果がある。

・身体のバランス感覚や姿勢の保持の運動にもなる。

・飛び跳ねる運動の為、骨への適度な刺激で、骨の強化にもつながる。

屋外でのジョギングやウォーキングも、景色が見られるなど、
気持ちの良いものですが、トランポリンは気軽に自宅で運動出来るのは良いですね。

興味がある方は、ぜひトランポリンやってみて下さい。

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